Autoestima nos dias difíceis: como voltar para si
Em dias difíceis, a autoestima parece sumir. Mas ela não desaparece — ela só fica escondida atrás do medo, do cansaço e da autocrítica.
O que acontece com a gente quando pesa
Quando a vida aperta, o corpo tenta proteger. A mente fica mais alerta, o coração mais defensivo, a fala interna mais áspera.
Nessa hora, é comum se comparar, se julgar e pensar que está “atrasada”. Mas dificuldade não é atraso — é vida real.
A autoestima saudável não é euforia. Ela é uma base: “eu me trato bem, mesmo quando o dia não está bom”.
Três perguntas que devolvem chão
1) O que está doendo de verdade? (nomear já alivia)
2) O que eu preciso agora: descanso, conversa, limite, alimento, silêncio?
3) Qual é o menor passo possível hoje? (não o perfeito)
Essas perguntas tiram você da briga com você mesma e colocam você em cuidado.
Se você puder dar um passo pequeno, você já está se escolhendo.
Um plano simples para as próximas 24 horas
• Reduza exigências: escolha só o essencial.
• Crie um canto seguro: uma cadeira, uma luz, uma música baixa.
• Faça algo pelo corpo: água, banho, alongamento curto.
• Faça algo pela mente: uma frase-âncora e um texto breve.
• Faça algo pelo coração: contato com alguém confiável ou um momento de silêncio real.